मछली के स्वास्थ्य लाभ

वसायुक्त मछली में आमतौर पर मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, तिलपिया और मैकेरल शामिल हैं। इनमें फैटी एसिड होता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की रक्षा और बढ़ावा देता है।

मछली गिल-ग्राउंडिंग जलीय क्रैन्च जानवर हैं जो अंकों के साथ अंगों की कमी है। वे एक बहन समूह को अंगरखाओं में बनाते हैं, साथ में घ्राणों का निर्माण करते हैं।

मछली कैल्शियम और फास्फोरस में समृद्ध है और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, जैसे कि लोहा, जस्ता, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम।

इस परिभाषा में शामिल जीवित हगफिश, लैंपरेसी, और कार्टिलाजिनस और बोनी मछली के साथ-साथ विभिन्न विलुप्त होने वाले संबंधित समूह हैं।

मछली के स्वास्थ्य लाभ

वसायुक्त मछली अपने ऊतकों में और यहां तक ​​कि उनके पेट में तेल जमा करती है। यह तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो उन्हें स्वाहा का स्वास्थ्यप्रद भोजन बनाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

स्वास्थ्य के लिए अच्छा: – अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि वसायुक्त मछली के नियमित सेवन से ट्राइग्लिसराइड्स 25 से 30 प्रतिशत कम हो जाते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि वसायुक्त मछली का सेवन दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

पोषक तत्वों में उच्च: – विटामिन डी और प्रोटिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में वसायुक्त मछली उच्च होती है। वास्तव में, वे विटामिन डी के कुछ प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में से एक हैं, जो ज्यादातर सूरज के संपर्क से प्राप्त होता है। याद नहीं, ओमेगा -3 फैटी एसिड जो आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए आवश्यक रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक हैं।

आपके मस्तिष्क की रक्षा करता है: – वसायुक्त मछली का सेवन आपके मस्तिष्क को अल्जाइमर रोग और विकृति जैसे उत्तेजित रोगों से बचा सकता है। यह संज्ञानात्मक गिरावट की धीमी दर के लिए जाना जाता है। कुछ अध्ययनों से उनके मस्तिष्क केंद्रों में अधिक ग्रे पदार्थ होते हैं जो भावनाओं और स्मृति को नियंत्रित करते हैं।

मूड को बूस्ट करता है और बे पर डिप्रेशन बनाए रखता है: – इस तरह की मछलियों में ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके मूड को बूस्ट करने और बे पर डिप्रेशन के खतरे को रखने के लिए जाना जाता है। वसायुक्त मछली में फील गुड फैक्टर होता है जो आपको खुश और संतुष्ट करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग वसायुक्त मछली खाते हैं या नियमित रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं, उनके अवसादग्रस्त होने की संभावना कम हो सकती है।

ऑटोइम्यून बीमारियों के जोखिम को कम करता है: – ऑटोइम्यून बीमारी वे हैं जहां शरीर गलती से स्वस्थ कोशिकाओं और ऊतकों पर हमला करना शुरू कर देता है।

ध्यान दें:- एक पास्च्युटेरियन आहार स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जब तक कि लोग उच्च स्तर के पारा के साथ मछली से बचते हैं। हालाँकि, यह आहार उतना टिकाऊ नहीं हो सकता है जितना कि कुछ लोग सोचते हैं। प्लांट-आधारित आहार एक व्यक्ति को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, और आवश्यक होने पर वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।

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